Анатомические поезда Томаса Майерса: что с ними не так?

Разбираемся, действительно ли «фасциальные линии» — твой билет к свободному движению или это всего лишь упрощённая модель.

Книжка, между прочим, стала медицинским бестселлером, хотя написана автором, у которого нет ни анатомического, ни биомеханического образования, ни тем более медицинского.

Тем не менее, некоторые «эксперты» величают её чуть ли не откровением науки.

Давайте разберёмся, что же там за «поезда», куда они едут и почему половина упоминаний о них — полный гон.

«Поезда» и их «смысл»

Томас Майерс в «Anatomy Trains» (2001) выдвинул идею, что наше тело — это не набор отдельных мышц и костей, а единая система, опутанная фасцией. Мол, если где-то в одном конце «линии» фасции зажим, то другой её конец может пострадать. Например, стопа «тянет» поясницу, а язык — соединён со спиной (утрируем, конечно, но он примерно так и говорит).

С одной стороны, мысль звучит заманчиво: проблема в плече, а причина — в икроножных мышцах? Уф, как интересно!

С другой, автор сто раз повторяет, что это лишь гипотеза и он сам не собирался «нести истину в последней инстанции». Более того, по некоторым данным в сети, сам Майерс офигел от того, что его книга разлетелась по всему миру и стала сверхпопулярной. Похоже, писал её, как гипотезу и предположение, а теперь люди пользуют как «сверхсекретное пособие».

Почему люди клюнули и теория стала сверхпопулярной?

1.Красивые картинки. В книге есть яркие схемы, где «цепочки» тянутся от пятки до черепа. Выглядит внушительно (но не научно).
2.Слово «фасция», обладающее магическим эффектом. “Раньше-то мы, дураки, о мышцах думали, поэтому и результата не было. А надо было о фасциях!”

Как только кто-то вбрасывает «это всё фасция», у народа загораются глаза: «О, точно, медики просто не знают!»

Хотя врачи-то как раз знают, что фасция — это пассивная соединительно-тканная оболочка, не имеющая сократительных элементов, и мозг не может ей управлять.

3.Миф о единой «управляющей сети»: якобы фасция способна передавать напряжение от кончиков пальцев ног к затылку. Но если почитать атласы анатомии (Воробьёва, Синельников, Большая медицинская энциклопедия и др.), там всё чётко сказано: движения совершают мышцы, фасция просто «упаковывает» их и не способна руководить моторикой.

Давайте будем честными, это просто удобная и “волшебная” таблетка, которая хорошо продается. Ибо зачем напрягаться и прикладывать усилия, чтобы эффективно тренироваться, сбалансированно питаться, высыпаться и снижать факторы стресса, когда можно просто пассивно чет поделать с фасцией?

И все зажимы уйдут, таз раскрутится в обратную сторону, низ живота уйдет и ты сразу накачаешься.

В мире фитнеса, самое простое и эффективное — типа адекватного питания и нормальных тренировок, продается плохо. Потому что людям нужна магия.

Сначала у нас были секретные диеты, потом 3D фитнес, кинезиология, фасции и так по кругу. Всегда будут те, кто хочет вестись на чудосекретною методику.

Но давайте все же разберем мифы, ошибочно вытянутые из книги

💬 «Вся боль — из-за поезда!»

Автор сам пишет, что не собирался отрицать уже давно доказанные вещи и что его «теория» (на деле гипотеза) — дополнение, а не замена научным данным. Но «эксперты» почему-то доказывают, что вот, мол, болит плечо из-за зажима в стопе, и точка.

Наука говорит: бывает, что дисфункции нижних сегментов могут влиять на верхние (кинезиологические цепи), но не так повсеместно, как рисуют «поезда».

💬«Фасция всё и вся, мозг расслабляет фасцию»

Врачам здесь становится смешно, ибо они знают, что фасция не управляется напрямую мозгом, не имеет сократительных элементов. Нельзя «накачать» её, как мышцу.

Она может меняться в длительной перспективе (например, при длительных неправильных нагрузках), но это не магический «пульт управления».

💬«Это анатомически доказано»

Томас Майерс — массажист, не учёный-анатом. Он сам пишет: «Возможно, однажды это докажут». То есть пока доказательств нет — только его личные наблюдения и метафоры.

Серьёзные систематические обзоры говорят, что из всей описанной им массы «линий» только три из 11 могут хоть как-то подтверждаться исследованиями. Да и то — передача силы скорее между смежными структурами, а не «от головы к попе».

Критика с точки зрения науки

Недостаток объективных данных

Нет строгих анатомических и биомеханических исследований, подтверждающих «цепи» именно в том виде, как описывает Майерс. При вскрытиях (кадварных исследованиях) такой чёткости «линий» не обнаруживается.

Фасция — пассивный элемент

Учебники по анатомии говорят, что фасции вплетаются в сухожилия, и да, могут передавать натяжение между близлежащими мышцами, но не так глобально, как «икра -> плечо».

Путаница «гипотеза» vs «теория»

Майерс в своей книге часто называет это «теорией», но сам же признаётся, что это гипотеза и «его личное видение». То есть это вовсе не утверждённая наукой концепция.

Другой обзор 9 исследований: «межмышечная передача силы» может быть, но только между соседними участками, а не через всё тело.

Так «Анатомические поезда» — бесполезная книженция?

• Как метафора и способ напомнить, что тело — единая система — неплохо. Но точно не буквальная связь одного конца тела с другим. Если уж говорить метафорами, то человек — это скорее совокупность систем.
• Как объяснение, почему иногда проблемы в одном суставе влияют на работу другого — тоже. Но это скорее объясняется банальной привычкой.

То есть вы один раз привыкли ходить с поднятым плечом, ваше тело “запомнило” это положение и теперь болит все и везде, когда вы пытаетесь привыкнуть по-другому.

НЕ стоит возводить это в ранг высшей истины, прикрывать им любые «околомедицинские» проекты, обещающие вечную молодость и избавление от всех проблем и болячек, — бесполезно и не научно. Сам автор говорит, что это не противоречит медицине, а просто «дополнение», причем гипотетическое.
А “эксперты”, не читавшие книгу, несут, что «все врачи ничего не понимают (зря 8 лет учились, дурачки!), только Майерс открыл истину».

Собственно, Майерс сам «офигел» от популярности и не утверждал, что придумал панацею. Но толпы «знающих мастеров» теперь, не разбираясь, ссылаются на «Anatomy Trains», как на заветную библию фасции, вопреки реальным фактам и учебникам.

Итог: полезная метафора, но не «священный грааль»

1. Фасции действительно связывают тело, но не являются «мотором движения» и не дают глобальной «управляющей функции».
2. «Поезда» — это гипотеза, которая не имеет твёрдой научной базы (сам автор признаёт это).
3. Если кто-то кричит: «Икроножная мышца виновата в проблемах плеча из-за “задней линии”», спросите, где доказательства? 99% случаев — это пустой трёп. Люди реально в это верят, но не могут объяснить почему это должно работать.
4. Серьёзные исследования показывают, что межмышечная передача силы, конечно, существует, но в основном между смежными структурами, а не через все тело.

Майерс вообще-то массажист, и свою книгу он назвал «гипотезой и метафорой», а не академическим пособием. Красивые картинки и вольные фантазии — ещё не подтверждённая наука.

Какие выводы для фитнеса?

По сути — никакие, ибо реальной пользы в этом мало.

Не зацикливайтесь на поиске единственной «линии», где застряла фасция. Часто (почти всегда) проблема комплексная.

Фасциальная работа (массаж, миофасциальный релиз, растяжка) может быть отличным дополнением к тренировкам.
Но не панацеей от всех бед.

И у нас в приложении в том числе вы найдете уроки по работе с МФР роллом на разные группы мышц.

Это отличное дополнение к тренировкам и просто приятное занятие, которое дает расслабление и действительно может избавить от зажатостей/ болей.