Как тренировки помогут тебе не «встретиться» с гололёдом лично?
Увы и ах, но в большинстве городов в зимний периодов вместо снежной сказки, мы получаем каток, который не заказывали. Коммунальные службы работают из рук вон плохо и каждый шаг превращается в лотерею: “Устою или поцелуюсь с асфальтом/бордюром?”.
Вы обычно на чьей стороне: ловких и уверенных или тех, для кого фраза “зима близка” связана вовсе не с белыми ходоками, а коллекцией синяков, садин, а то и переломов?
Научно доказанный и не раз транслируемый нами факт: регулярные тренировки значительно снижают риск травм. Причем именно бытовых травм!
Всё дело в силе и гибкости мышц, прочности суставов и улучшенной координации. То есть благодаря всем тем физическим качествам, которые мы развиваем на тренировках, мы становимся… устойчивее к гололеду.
Почему тренировки — это ваша страховка от падений?
Крепкие мышцы — крепкая опора. Сильные ноги и ягодицы обеспечивают устойчивость даже на скользкой поверхности. Если вы поскользнетесь, мышцы моментально включатся, чтобы удержать вас. Помните этот мем, где девочки шутят, что качают ноги, чтобы не дотрагиваться до стульчака общественного туалета? Без шуток, но здесь тот же принцип. Наша сильная пятая точка - страховка от неожиданных встреч со льдом.
Баланс — наш бро. Упражнения на координацию и равновесие - динамичные планки, упражнения для кора, ваши любимые, хоть и не от всего сердца, выпады и даже йога, тренируют нервную систему. Хорошо развитая координация позволяет быстро адаптироваться к изменяющимся условиям, например, если вы поскользнулись. Помните об этом, когда будете проклинать выпады))
Гибкость спасает суставы. Растяжка помогает сохранить эластичность связок. Если вы все-таки упали, риск что-то там потянуть/растянуть/сломать, существенно снижается.
Реакция. Это хоть и не физическое качество, но тренировки отлично развивают скорость реакции. Благодаря ей вы успеете схватиться за перила/друга/что угодно или хотя бы четко сгруппироваться при падении.
Мышцы. Мышцы сами по себе твердые и плотные. Риск сломать что-то, когда у вас шикарный мышечный корсет, существенно снижается.
Профиты от силовых и функциональных тренировок настолько классно прикладываются на обычную жизнь и базовые движения, что больше никакие сугробы и гололеды вам не страшны.
Спокойно можете ходить по ледяной улице, пока кто-то рядом скользит, пытаясь поймать баланс, с которым вы уже на “ты”
Напишите в комментариях, кто как упал в последний раз.