Функциональные тренировки - это база?

Если мы откроем поисковик, то первая же ссылка выдаст следующее:

Например, наклоняетесь и поднимаете что-то с пола — это становая тяга.
Садитесь на стул или унитаз — это приседания.
Даже в интимной жизни можно провести аналогии с тягами или жимами 😏

❗️Поэтому функциональные тренировки важно выполнять всем, даже если вы тренируетесь в зале.

Потому что функциональные тренировки тренируют физические качества, которые необходимы каждому человеку в тех самых повседневных действиях.

⭐️ Выделяют пять основных физических качеств: сила, выносливость, ловкость, гибкость и быстрота.

Все знают, как работают обычные силовые тренировки: это упражнения с отягощениями — штанги, гантели, тренажёры.

А вот с функциональным тренингом всё сложнее. Даже в научных исследованиях нет чёткого определения, что это за метод.

Обычно под ФТ подразумеваются специальные упражнения, развивающие те же самые физические качества, что и традиционные тренировки, но с добавлением баллистики, плиометрики и сложно координационных упражнений, чтобы развивать те самые 5 качеств, плюс дополнительно укреплять мышцы кора и в целом улучшать двигательную способность человека.

Какие полезные навыки для жизни вы развиваете такими упражнениями?
Что об этом говорит наука?

Вот что говорится в исследовании:

То есть важно, чтобы ваши функциональные тренировки не напоминали танцы с бубнами, а были действительно полезными в повседневной жизни.

Когда-то Топка началась именно с домашних функционалах тренировок.

И по сей день это "база" нашей домашней программы - 3 раза в неделю в прямом эфире выходят функциональные тренировки.

Мы в этом вопросе «собаку съели», повидали разного и теперь точно знаем о чем говорим.

Многие говорят о «функциональных упражнениях» и продают уникальные методы, компрессы и системы, но кто-нибудь может объяснить, что тогда является «нефункциональными»?

Согласно научным данным, обычные упражнения, которые вы просто умеете делать правильно, гораздо эффективнее, чем так называемые «функциональные тренировки» без особо понимания, что и зачем вы делаете, но вроде весело.

🥲Да, может быть весело катать покрышку или прыгать на босу, но делает ли это упражнения более полезными?

Что для жизни вам нужнее — сила или способность стоять устойчиво?

Вы правда думаете, что человек, который приседает с весом, вдруг не сможет нормально ходить или стоять прямо?

Всё это подтверждается даже в научных публикациях:

«Термин “функциональный тренинг” сбивает с толку тех, кто не понимает зачем ему то или иное качество, как работает тело и почему сильные мышцы кора необходимы тем, кто приседает со штангой.

• Все упражнения можно считать функциональными, главное понимать для чего ты его выполняешь, какое качество оно развивает и как это пригодится в реальной жизни

• Не все то, что называются функциональными тренировками, таковыми является

• Функциональные тренировки необходимы даже тем (я бы сказал даже в особенности тем), кто тренируется в зале

• У нас есть проверенные способы развивать физические качества и огромный накопленный опыт в этом вопросе

🎁 На тарифах "Зал с проверкой техники" и "С куратором" вы получаете доступ к домашним тренировкам в подарок!

До встречи на тренировках!